久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【花小錢享五星級待遇】 希德斯海姆諾富特飯店 - 希爾德海姆
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 120 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 頂樓天台
- 供應早餐 渡假聖地旅館
- 自助停車
- 商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 會議室
- 烤肉架
- 行李寄存
鄰近景點
- 聖麥克爾教堂 (1 公里) 預訂便宜旅舍
- 聖瑪莉大教堂 (1.3 公里)
- 希爾德斯海姆市政廳 (0.6 公里)
- 肉商會館 (0.6 公里)
- 歷史市場區 (0.6 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡正元驚語：馬家班候選人會害死馬！
:
政治中心／綜合報導
前總統馬英九因三中案以背信罪遭起訴，去年此時，國民黨前政策會執行長蔡正元，同樣因三中的中影案，遭檢方聲羈禁見。蔡正元今（17）日在臉書上有感而發寫道，這個7月17日，對他是人生最重大的日子，但當時只有邱毅和黃智賢看出來，「這個日子是跟馬英九有關」。蔡正元還說，他雖然與外界隔離，但「能幫馬英九的地方，都盡力做了。」
▲（圖／截圖至蔡正元臉書）
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要馬拉松跑得快 心肺功能是重要關鍵
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）馬拉松要跑得快，需要足夠的身體能力，其中最重要的是心肺功能與肌力。接下來，我們將談談有關心肺功能的重要性。跑馬拉松所需的能量是從燃燒貯存於體內的能源而來。而這些能源就是貯存於肌肉與肝臟的醣類「肝醣」，以及以體脂肪形式貯存在體內的「脂肪」。因此跑馬拉松，就是藉由燃燒肌肉中的肝醣與脂肪來獲得能量。
如同燃燒石油和煤炭一樣，燃燒肝醣和脂肪也需要氧氣。想要提高跑步速度，就需要很多氧氣。能夠以多快的速度持續跑下去，全憑將空氣中的氧氣運送至肌肉的能力而定。愈能夠從空氣中吸入大量氧氣、運送至肌肉裡的人，就愈能夠以更快的速度持續跑下去。
將空氣中氧氣運送至肌肉的運作
接下來，讓我們一起來思考如何將空氣中的氧氣運送至肌肉。負責將空氣中的氧氣吸入體內的是肺。肺由許多微小的肺泡所組成，肺泡與肺部利用微血管緊密相連在一起，吸入肺裡的空氣會被送至肺泡，然後空氣中的氧氣會在肺泡裡進入微血管中。
帶著氧氣的血液會往心臟集中，透過心臟跳動的力量運送至全身。慢跑時會有較多的血液被送至肌肉，而血液中的氧氣就在肌肉裡燃燒肝醣與脂肪。基於這個原理，馬拉松跑者非常需要可以將大量空氣中的氧氣吸入血液中的良好「呼吸功能」，以及可以將富含氧氣的血液運送至全身的良好「循環功能」。呼吸功能與循環功能，就合稱為「心肺功能」。
大多數的馬拉松訓練，都是為了提升心肺功能。像是長程慢跑、氣喘吁吁的快跑、步調忽快忽慢的跑步、維持一定心跳數的長跑等等，只要適度進行各種有強有弱的訓練，任何人都能夠強化自己的心肺功能。
（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）
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